Duerme 8 horas diarias minimo es lo mas recomendable!
El sueño es el hábito más importante para mantenernos sanos y evitar enfermedades graves y es unos de las costumbres más significativos para mantenernos joven y frescas, es por ello que debes dormir, dormir y dormir, ya que por lo general el 80 % de las personas no lo hacen como debe ser,
Mantén los siguientes regímenes a la hora de descansar:
- Procura dormir al menos 8 horas diarias.
- Trata de programar una hora fija para hacerlo lo normal es hacerlo a las 10 pm
- No ingieras comidas por lo menos 3 horas antes de dormir ya que algunas comidas activan a las personas y también afecta la buena digestión
- Si tienes problemas para conciliar el sueño utiliza técnicas de relación como por ejemplo:
Empieza por tus pies contrayendo sus músculos durante 10 segundos y relájate.
Continúa con el resto del cuerpo extendiendo y relajando la pierna, las nalgas, el abdomen, los brazos junto con las manos, el cuello, los músculos faciales y todos por 10 segundos también.
- Si tus pensamientos no te permiten conciliar el sueño colocar música suave puede ayudarte.
- Si tu problema es crónico evita auto medicarte y utiliza te o infusiones que ayudan a dormir.
